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导读 : 跑步跑到膝盖“中箭”不是什么奇闻异事,更不是芝麻绿豆的小事。不过,你知道吗?膝盖伤病,也有N多种可能!1Injury1:关节炎疼痛部位:...


  跑步跑到膝盖“中箭”

  不是什么奇闻异事,更不是芝麻绿豆的小事。

  不过,你知道吗?

  膝盖伤病,也有N多种可能!

  1

  Injury 1:关节炎

疼痛部位:膝盖前部、左右两侧。

诱发原因:在膝盖的骨骼、肌肉之间连接着许多结蹄组织,外伤、局部压力过大、过度劳损都会引起这些组织的损伤,从而诱发炎症。

临床表现:疼痛、肿胀、发热、运动功能障碍。

治疗方法:

  ①调整并减少训练量,防止软组织进一步磨损;

  ②在医生指导下服用消炎药,减轻炎症;

  ③服用如硫酸氨基葡萄糖等软骨保护剂,促进软骨生长;

  ④病情严重,可通过手术治疗。

  2

  Injury 2:髌骨软化

疼痛部位:膝盖前部、髌骨(膝盖骨)处。

诱发原因:运动过量,髌股之间互相摩擦、撞击,引起软骨细胞的坏死,致使软骨在滑液中摄取营养物质的机能被破坏,髌骨劳损。

临床表现:膝部隐痛、乏力,髌骨及周围水肿,用手按压膝关节前方的髌骨,会出现钝痛和磨擦感。

治疗方法:

  ①较小训练量,避免直接撞击髌骨的运动;

  ②适量服用止痛、消炎药;

  ③出现强烈疼痛时,进行冷敷,48h后疼痛缓解,改用热敷、理疗;

  ④严重者,需进行手术治疗。

  3

  Injury 3:髌骨半脱位

疼痛部位:膝盖前部、髌股关节内侧缘。

诱发原因:跑步时突然急转或失去平衡时,膝盖内、外侧受力不平衡、髌骨向外侧脱位。

临床表现:膝关节突发剧痛、出现脱臼、无力感,活动时有“咔嗒”声响。

治疗方法:

  ①加压敷料固定膝关节;

  ②如出现肿胀可每隔2~3h进行冰敷;

  ③辅助进行腿部长收缩训练、直腿抬高训练等;

  ④严重者建议进行手术。

  4

  Injury 4:股四头肌腱(止点)炎

疼痛部位:膝盖上部,股四头肌腱下止点、髌骨上缘。

诱发原因:长期大量训练,使股四头肌腱劳损、发炎。

临床表现:髌骨上缘压痛、出现轻微肿胀,屈膝时有疼痛、摩擦、阻塞感。

治疗方法:

  ①减少或避免屈膝类运动;

  ②局部按摩、温敷,促进血液循环;

  ③冰敷、抬高腿部、服用消肿药,可控制肿胀症状;

  ④服用消炎药。

  5

  Injury 5:半月板撕裂

疼痛部位:膝盖两侧(某一侧)、或靠后方。

诱发原因:跑步用力过猛、摔倒等引起膝关节扭伤,从而导致半月板卡在股骨和胫骨间,引起撕裂。

临床表现:行走、下蹲是膝关节内发出“哒嗒”声,关节突然无力或无法活动。

治疗方法:

  ①停止相关训练,避免膝盖骤然屈伸、扭转;

  ②手术(缝合)治疗;

  ③药物理疗。

  6

  Injury 6:副韧带撕裂

疼痛部位:膝盖两侧。

诱发原因:跑步时腿部受力不平衡,导致膝关节内翻或外翻,一侧副韧带撕裂。

临床表现:运动功能障碍,大幅度弯曲、按压会出现疼痛感。

治疗方法:

  ①不完全损伤,需带支具;

  ②完全损伤,需进行手术修复。

  7

  Injury 7:髌腱炎

疼痛部位:膝盖下部,髌骨下方连接小腿胫骨处。

诱发原因:运动不当、训练过量,导致髌骨与小腿胫骨之间的肌腱受损、发炎。

临床表现:运动前后、或进行蹲跳时出现疼痛。

治疗方法:

  ①调整训练量,避免剧烈运动;

  ②休息、静养、配合适当理疗;

  ③适量服用非甾体类消炎镇痛药物;

  ④如出现强烈痛感,可进行局部冷敷消炎。

  8

  Injury 8:胫骨结节骨骺炎

疼痛部位:膝盖下部。

诱发原因:运动不当或过量,胫骨结节骨骺在髌腱的反复牵拉下发生急性或反复慢性损伤。

临床表现:胫骨结节处疼痛,局部出现肿胀、压痛、红热症状,伸膝、屈膝、蹲起时痛感加重。

治疗方法:

  ①建议静养,无需用药、让其自行痊愈;

  ②避免进行跑、跳、蹦、长距离步行等运动,限制膝关节活动、如有需要可用石膏固定。

  9

  Injury 9:滑囊炎(肿)

疼痛部位:膝盖前部、后部及下方。

诱发原因:滑囊是结缔组织中的囊状间隙,超量训练带来的经反复、长期、持续的摩擦和压迫,会使其劳损发炎、积液膨胀。

临床表现:活动机能障碍,局部出现红肿、疼痛或压痛。

治疗方法:

  ①停止相关训练,及时就医;

  ②注意修养,如有需要可用夹板固定膝盖部位;

  ③可注射镇痛消炎制剂,抽出滑液。


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